Maternity Yoga
マタニティヨガ
with Junko
妊娠中に日々変化する身体と心の調和をとり、健やかな妊娠期を過ごせるよう心身をケアすることを目的としたクラスです。
妊娠期特有のマイナートラブル（骨盤のゆがみ・腰痛・むくみ・足のつり・便秘など ）を緩和させ、出産や育児に向けて必要な 筋力・体力づくりをサポートします。
妊娠中は身体だけでなく心も不安定な状態です。ヨガで行われる呼吸法は出産時の陣痛・いきみでも活用できる上、深い呼吸・瞑想は心を落ち着かせ安定させる効果があります。
マタニティヨガの効果・メリット
出産・育児に向けた身体・体力づくり
むくみ・腰痛などの身体の不調の緩和
ホルモンバランスの乱れによる精神的不調の緩和
運動不足の解消、血行促進
お産に向けた骨盤調整
呼吸法の練習
赤ちゃんとの繋がりを感じる
三児の母でもあり、マタニティヨガ指導歴10年以上のJunkoインストラクターがひとりひとりに合わせて丁寧に指導します。ヨガが初めての方も安心してご参加ください。健やかで心地よいマタニティライフを過ごしましょう🌿
● 開催日時
毎週月曜日 11:00 -12:30
※ご予約はクラス開始時間の2時間前まで受け付けております。
当日9:00までにご予約がない場合は休講となりますのでご了承ください。
● 対象
妊娠１６週～出産直前まで
かかりつけ医からの承諾を得てからのご参加をお勧めします。
ご自身のご体調に合わせてご参加ください。
● 持ち物
動きやすい服装
タオル
お水（スタジオ販売あり）
健康保険証、母子手帳
● 料金
１回券（ドロップイン） 3,850円
お得な回数券や月謝制マンスリーパスはこちら
● ご予約から当日までの流れ
①下記ボタン「予約する」からスケジュール画面へ移動します
②ご希望のレッスンを選択、ご予約・事前決済へ進みます
③予約完了後、予約完了メールが送信されますのでご確認ください
④当日はクラス開始15分前から入室可能です。初めての方は10分前にお越しいただけますとご案内がスムーズです。
その他グループレッスンでも妊婦さん参加OKのクラスも多数ございます。是非ご参加ください。
グループレッスンスケジュールはこちら
その他ご不明な点などございましたら、お気軽にスタジオまでお問い合わせください。
Instructor
講師：Junko Saegusa
全米ヨガアライアンス認定イシュタヨガインストラクター
ビーヨガジャパン公認イシュタヨガ養成講座シニア講師 E-RYT500
長男、双子の三児の母
学生時代、心理学を専攻。その頃始めたエアロビクスに夢中となり、指導者の道へ。NHKエアロビクス番組のレギュラーを3年務め、視聴者にわかりやすく丁寧に伝える術を学ぶ。
その後、現在のヨガの師・マック久美子が教えるイシュタヨガに出会う。もともと興味の対象であったカラダとココロその双方にアプローチするヨガを体験し、これがわたしの進む道だ！と確信めいたものを感じる。以来ヨガは、人生のちょうどいい塩梅を見つける道しるべとなっている。カラダとココロ・強さと柔らかさ・頑張ることと手を抜くこと・自分で舵をとることと流れに委ねること…等々。
また、三児の母としてめまぐるしい日々を送るなか、自分を労り深く休ませるリストラティブヨガやヨガニードラ（寝ころんだ姿勢でする誘導瞑想）が日課となっている。
ヨガはシンプルです。カラダを感じて、呼吸を感じて、ココロを感じて・・・そこに広がる世界は、とても奥深いです。そのガイド役ができれば嬉しいです。
